Le rêve lucide, c’est tout simplement se rendre compte que l’on rêve alors que l’on est en plein sommeil. Une expérience incroyable que l’on peut vivre spontanément, mais qui se travaille également avec un peu de pratique.
Voyons ensemble ce qu’est un rêve lucide et comment le provoquer !
Le rêve lucide, qu’est-ce que c’est ?
Le rêve lucide est un phénomène reconnu scientifiquement et étudié par certains neurologues.
Comprendre ce phénomène est assez simple en apparence, puisqu’il s’agit tout simplement d’un rêve dans lequel le rêveur sait qu’il rêve !
Il est tout à fait aisé de se rendre compte que l’on a rêvé une fois que l’on est réveillé et que l’on est sorti de son rêve. La différence entre le rêve et la réalité est alors clairement établie. C’est un évènement classique, vécu régulièrement par la majorité de la population. Et même si certains peuvent paraître extrêmement réalistes et nous interroger sur la puissance créatrice de nos rêves, l’expérience en reste là.
Mais le rêve lucide n’a rien à voir avec un rêve réaliste ! Il ne s’agit pas non plus un état second ou d’auto-hypnose…
Dans un rêve dit « lucide », le rêveur est clairement endormi (avec toutes les caractéristiques physiques d’une personne en sommeil paradoxal). Mais la conscience s’éveille au bout milieu du rêve, et il se rend compte qu’il rêve !
Réaliser que l’on est dans un rêve alors que l’on est encore endormi est une expérience incroyable et difficilement descriptible. C’est une émotion si forte qu’elle peut parfois nous réveiller. Car se retrouver totalement conscient dans le monde des rêves est réellement incroyable.
On se rend soudainement que l’on est en train de rêver, alors que l’on est encore endormi !
Mais la magie ne s’arrête pas dans le rêve lucide. Car en devenant consient que l’on est dans un rêve, on peut passer d’un simple spectateur à un véritable acteur. Modifier son rêve selon sa volonté et tout modeler autour de soi devient alors possible. On peut décider de s’envoler (ce que j’ai fait et je vous en parle en fin d’article), de modifier le décor ou même de faire apparaître des personnes, tout est possible !
Si vous voulez tenter expérience, sachez qu’il existe des quelques techniques pour faciliter les rêves lucides.
Comment faire un rêve lucide ?
Il existe bien des méthodes pour tenter de faire des rêves lucides. La clé étant de prêter une attention toute particulière à ses rêves et de faire quelques exercices quand on est réveillé.
➸ Songez à ses rêves : il est très important de s’intéresser de près à ses rêves lorsque l’on souhaite vivre une expérience de rêve lucide. Portez une attention toute particulière à vos rêves quotidiennement, et faite de cette parcelle de votre vie quelque chose d’important.
Bien souvent, nous ne prêtons pas vraiment attention à nos rêves…
Seuls les plus clairs d’entre eux, dont on garde de parfaits souvenirs au réveil, attirent notre attention. Il faut donc apprendre à apprivoiser ses rêves en essayant de mieux s’en souvenir et de les inclure davantage dans notre quotidien.
Pour cela je vous invite à placer un cahier et un stylo sous votre oreiller.
Au moment d’aller vous coucher et avant de vous endormir, vous devrez vous concentrer sur l’envie de vous souvenir de vos rêves. Et si vous vous réveillez en pleine nuit et que des images vous reviennent, notez immédiatement quelques mots-clés sur votre cahier en rapport avec votre rêve (car les souvenirs des rêves peuvent partir très vite une fois que l’on est bien réveillé). Vous vous souviendrez ainsi très facilement de votre rêve en lisant votre carnet le lendemain.
➸ Faites sonner votre réveil vers 5h du matin : c’est une manière de mieux rentrer dans ses rêves en étant davantage conscient de ce qui se passe. 5h du matin, c’est en effet l’heure à laquelle la phase accrue de sommeil paradoxal débute chez la plupart des dormeurs.
En vous réveillant très tôt, vous allez pouvoir vous rendormir avec la volonté de rêver et de faire un rêve lucide. Et vous entrerez ainsi dans la meilleure phase de sommeil pour cela. C’est la meilleure manière de mettre toutes les chances de son côté pour faire un rêve lucide.
➸ Prenez conscience que vous n’êtes pas endormi : afin de bien distinguer le rêve de la réalité dans ses rêves, il faut s’exercer à réaliser que l’on est bien en état de réveil, dans la journée.
On ne va jamais se demander si l’on n’est pas endormi dans la journée, car ça nous parraît évident… Pourtant, en prenant le temps de constater que l’on est bien réveillé, l’on va automatiquement indiquer à notre cerveau que « attention, ça n’est pas toujours le cas ».
Pour mettre cela en place il faut faire quelques pauses dans la journée et se demander simplement « suis-je endormi où réveillé à cet instant ». Et « qu’est-ce qui me prouve que je suis réveillée » ? Les choses autour de moi sont-elles logiques ?
Vous pouvez par exemple regarder vos mains et vérifier que vous avez bien 5 doigts à chacune. C’est un bon exercice car vous pourrez peut-être voir vos mains dans un rêve, et donc vous rendre que là « non, ça n’est pas normal, je rêve » !
Je vais vous donner un exemple en vous expliquant comment s’est déroulé le premier rêve lucide que j’ai fait. Cela pourra certainement vous aider à y voir plus clair.
Je vous raconte mon premier rêve lucide
Si je vous parle des rêves lucides c’est parce que je sais par expérience que ça existe et que c’est bien réel. Et je peux vous dire que mon premier rêve lucide a été un véritable choc pour moi !
J’avais déjà entendu parler de ce phénomène et je suis quelqu’un qui porte énormément d’attention à ses rêves au quotidien, ce qui facilite forcément les choses.
Je rêvais régulièrement que je me promenais dans une ville aux ruelles pavées. Une ville que je ne connaissait qu’en songe, dont l’ambiance m’avait particulièrement marqué. J’avais donc raconté mon rêve à mon entourage, en insistant lourdement sur ses pavés qui m’avaient attiré l’œil.
Quelque temps plus tard, j’ai de nouveau rêvé que je me promenais dans une ville. Et en regardant autour de moi dans mon rêve, j’ai remarqué que ces même rues pavées. C’est alors que mon esprit a fait le lien et j’ai instantanément pris conscience de la situation : « je suis dans un rêve » !
Je vous laisse imaginer l’état dans lequel on se trouve à ce moment-là. C’est assez indescriptible en réalité, mais l’émotion est vraiment très forte et j’imagine que de nombreuses personnes peuvent se réveiller à cet instant.
Cependant, étant donné que je connaissais déjà l’existence des rêves lucides, j’ai su garder mon calme et j’ai immédiatement voulu profiter de la situation. Je me suis dit : « vu que je rêve, je dois pouvoir m’envoler dans le ciel ».
J’ai un peu hésité en regardant le ciel en me disant « il doit faire froid là-haut » (véridique !), et puis je me suis envolée. Je voyais alors la ville en dessous de mois, avec les maisons et leurs multiples lumières (il faisait nuit). J’ai eu envie d’améliorer le paysage et j’ai décidé mentalement de modifier un pâté de maisons en château (du style Agrabah dans Aladdin)… Et la transformation eu lieu sous mes yeux !
Je m’en souviendrai toute ma vie, ce rêve lucide était tout simplement incroyable…
Avez-vous déjà entendu parler du rêve lucide ? Des anecdotes à nous partager à ce sujet ?
Sélection d’ouvrages sur le sujet :
⋙ S’éveiller en rêvant – Introduction au rêve lucide
⋙ Le guide du rêve lucide
⋙ Entre les portes – Rêve lucide, projection astrale et Corps de Lumière…